Peregangan ringan merupakan latihan penting bagi lansia untuk menjaga fleksibilitas otot dan sendi. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi rasa kaku, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat tubuh terasa lebih energik. Latihan peregangan bisa dilakukan kapan saja, baik di pagi hari sebelum beraktivitas maupun di sore hari setelah duduk lama. Selain itu, gerakan ringan ini aman dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Melakukan peregangan secara rutin membantu lansia mengurangi risiko cedera dan memperbaiki postur tubuh. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, membungkuk perlahan, atau memutar leher dapat meredakan ketegangan otot. Penting untuk memperhatikan batas kemampuan tubuh, melakukan gerakan dengan perlahan, dan tidak memaksakan diri. Keteraturan adalah kunci agar tubuh dapat beradaptasi dan manfaat maksimal bisa dirasakan.
Selain manfaat fisik, latihan ringan dan peregangan juga berdampak positif bagi kesehatan mental. Lansia yang rutin melakukan peregangan biasanya merasa lebih rileks, terhindar dari stres, dan memiliki energi lebih untuk beraktivitas. Kombinasi antara gerakan tubuh dan pernapasan yang teratur akan membuat tubuh dan pikiran tetap sehat. Dengan kebiasaan ini, lansia dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan mandiri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.